kalorie w

[...] jednak jak najrzadziej, a najadanie się pizzem/kebabem/fast foodami to bym tylko okazyjnie i jeżeli nie mógłbyś już wytrzymać. 3. Jak się nie zalewać? Ostrożnie dodawaj kalorie, patrz na reakcje organizmu. Jak na miesiąc przybędzie za dużo masy to odetnij kalorie, jak waga idzie ok, ale fatu idzie dużo to możesz zmienić trochę węgli na [...]

[...] ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co [...]

obecnie jest 3130 zostal jeszcze na noc twarog oliwka i wafelki powinno wyjsc do 3,4 - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj [...]

vixen3 bieganie raczej odpada, bo by to się mijało z celem. Spalając kalorie musiałbym dążyć do ich ponownego dostarczenia w jakimś posiłku. Fakt, apetyt by był i kondycja by się poprawiła. Cokta jedyne sensowne wyjście. :)) KUBINHO dzięki za słowa otuchy. :-)) Spadam na trening. Dzisiaj plecy. Jeszcze o 20 idę pograć w piłkę na orlika razem ze [...]

[...] kcal, przytyje, obetnę kcal i wrócę do teraźniejszej wagi...albo i nie. Nic nie tyjesz, tu się właśnie kłania myślenie "Zjem więcej kcal=tyje". Dokładasz bardzo powoli kalorie, na wadze zwiększy się nieznacznie bo załapiesz trochę wody o większej ilości węglowodanów i tyle. Dochodzisz do swojego prawdziwego zapotrzebowania, dopiero jak [...]

[...] 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

[...] http://www.sfd.pl/temat198648/ Produkty ważone osobno: Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98 Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

Ja wiem, że przed snem wali się specjalne odżywki które się wolno wchłaniają, że można się zatłuścić jedząc na noc, itd. Ale jeżeli komuś chodzi wyłącznie o złapanie kilogramów, to najważniejsze są kalorie i jeszcze raz kalorie. Więc nie widzę problemu w łykaniu gainera przed pójściem w kimono.

[...] diety typowo sportowej czyli wołowinka, jajeczka,ryż,owsianka,makarony razowe i pieczywo,odżywki i liczyć - dobry kalkulator po tygodniu nadmiernie cię zalewa przycinasz kalorie lub dokładasz większą ilość areobów,dokładasz białko,brak energii do treningów jesteś osowiały szybko się męczysz dokładasz węglowodany dobre tłuszcze i cały czas [...]

Obejrzałem fotki i wydaje mi się, że lepiej byłoby się trzymać około 6-8p stosując ćwiczenia z planu 5x5 czyli robić 2 serie rozgrzewkowe z progresją ciężaru i następnie 5 serii na ciężarze pozwalającym wykonać 8p w pierwszej serii. Myślę, że się nie zajedziesz. Kalorie lekko na + lub na "0" - masz dosyć dużo tłuszczu (myślę, że chcesz wyglądać [...]

[...] problemu. Problem tkwi w informacji a nie w wyliczaniu kalorii. Zwłaszcza,że 20g BCAA = 80 kcal czyli raczej nikogo by nie zabiło... A swoją drogą jak przyswajalne są kalorie z rzodkiewki? Jak kontrastuje przyswajalność kalorii z rzodkiewki vs kalorii z BCAA? Więc następnym razem poproszę o adekwatniejszy przykład Amerykanie mają [...]

PO co kalorie, skoro masz gramy? Pomnż sobie i zobaczysz, ile wyjdzie kcal. Po pierwszym tyg pomiary i najwyżej będziemy dokładać. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-23 11:47:09

Cześć. Skoro musi być mono do Xtreme Stacka to będzie zestaw ze sklepu sfd. Małe CP + 250g mono. Rozpisane takie dawkowanie : DT rano/po treningu CP przed treningiem XS DNT rano XS w ciągu dnia mono Dobrze? P.S. Mam też pytanie dot. posiłku przed treningowego raz w tygodniu może być "pizza" [...]

[...] świąt. Jestem nowy na forum teoretycznie ale nie praktycznie nie będe się rozpisywać dlaczego.Robię redukcję tym samym co syrius16 - kumpel z siłki:) tylko zmieniliśmy kalorie ze względu na inną wagę i jestem bardzo zadowolony fet pali się równo bardzo małe straty w mięsku. I teraz Moje pytanie na razie wygląda to tak: poniedzialek silka + [...]

[...] dobralem odpowiedni ciężar tak zeby przy 4 serii ostatnie powtorzenia byly na maxa ledwo ledwo :) Ostatnio też gość mi powiedział na siłowni Intruktor , żebym zwiekszył wegle do około 180 i tak trzymać , Mam pytanie też odnośnie kalorii , czy musze liczyć te kalorie czy wystarczy jak bede jadl to co mam w rozpisce nie do syta małe posiłki 5 raz

[...] (barki) 3s 6. Uginanie stojac przedramion 3s 7. Wyciskanie francuskie 3s i starczy. co do diety: wskakuj tutaj i zlicz to wszystko: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dzieki za kalkulator obliczylem wyszlo duzo za duzo wegla za malo tluszczy bialko nawet w normie skad dolozyc tluszczy z tym mam najwiekszy problem bo cos probuje [...]

[...] ile dni bedzie wysokich wegli?;> a jakieś dni 0 węgli będą czy nie ?;> kurde też zacząłem ciągnąc wode jak gąbka, przestraszyłem się że za szybko zalewa i obciałem troche kalorie, a widze że to chyba normalna kolej rzeczy, więc trzeba chyba spowrotem dodac tych kalorii:D ale taki zalany jak jestem to się dołuje %-) w treningowe czyli raczej 4x [...]

Witam. Troche cięzko mi było się ogarnać, ale w końcu sie udało po próbach, błędach itd, mimo wszystko wciaż liczę na pomoc, podpowiedzi. Zaczynam od diety, weszła w życie z dniem 01.01.2010 :) Zanim się przygotowałem do diety, cwiczyłem silną wolę, i tym podobne, od grudnia unikam jedzenia typu FF, jedzenia o późnych porach, ale wiadomo świeta [...]

[...] roku, biegam intensywnie od 8 lat. @anubis84: sorry, napisałem po prostu co wczoraj zjadłem. Zwykle zamiast sera są jeszcze jajka albo ryba. Warzyw nie wpisałem, bo liczyłem kalorie, a warzywa to generalnie zero ;) Spróbuję dodać więcej zdrowych tłuszczy kosztem białka, dzięki. @koles08: za to chudnie się do 1,5kg tygodniowo ;) Zrobiłem tak 2x, [...]

organizm liczy kalorie nawet z całego dnia, ba całego tygodnia ! , więc nie liczy się jeden posiłek a cały okres odżywiania. Jeśli będzie nadmiar kaloryczny to się odłoży, jeśli nie bedzie to się nie odłoży. Można mieć braki kaloryczne i zjeść 2 snickersy na noc i się nie odłoży, a można mieć nadmiar i zjeść 50 gram sera białego i się odłoży. [...]